Als het kriebelt moet
je sporten. Met dit weertje zullen de kriebels niet lang meer op
zich laten wachten, als ze er al niet zijn. Sporten is
uiteraard heel gezond maar een klein ongemak moet je er vaak bij
nemen. Misschien is een beetje kruidenraad geen slecht idee. Er
zijn verschillende kruiden die een handje kunnen helpen. Ik zet
er enkele voor U op een rijtje.
Valkruid (Arnica montana l.):
Arnica-zalf voorkomt blauwe plekken, dikke builen en
ontstekingen. De zalf reinigt en heelt wonden. Daarom is het aan
te raden deze zalf op fiets- en wandeltochten mee te nemen.
Je kan ook een tinctuur van arnicabloemen maken. Doe een jampot
vol met bloemen en giet er graanjenever over met een
alcoholpercentage van 38 tot 40. Laat de pot op een warme plek
(niet in de volle zon) drie weken rusten. Elke dag de pot even
schudden. Zeef na 21 dagen de arnica eruit en je tinctuur is
klaar. Als je nu op stap gaat, te voet of met de fiets, kun je
een doekje in de met water verdunde tinctuur dompelen. Stop het
daarna in een plastic zakje en je EHBO-pleister is klaar voor
als je hem nodig hebt. Neem ook een verband of een zakdoek mee
om het doekje op zijn tere plek te houden.
Als je die pleister onmiddellijk op de wond legt, voorkom je
bloeduitstortingen en zwelt de huid minder op. Ook bij een
spierverrekking kan zo'n arnicapleister meer goed dan kwaad
doen.
Goudsbloem (Calendula officinalis l.):
Goudsbloemzalf zorgt ervoor dat je vlug een nieuw laagje vernis
krijgt, als je vel op één of andere manier beschadigd is.
Goudsbloem verzacht en verstevigt de huid.
Voor allerlei kleine schaaf-, snij-, en steekwondjes is
goudsbloemtinctuur goed. Maar : het alcoholisch aftreksel zou
wel eens kunnen prikken in de wond. Daarom kun
je het beste aan één deel tinctuur drie delen gekookt water
toevoegen dat je eerst laat afkoelen.
Als je met blaren opgescheept zit, doorprik dan de blaar met een
ontsmette naald en doe er goudsbloemzalf op. Je kunt deze
goudsbloemzalf ook in de winkel kopen.
St-Janskruid (Hypericum perforatum l.):
St-Jansolie is prima om de spiertjes een goede massagebeurt te
geven. St-Jansolie zorgt voor een goede doorbloeding van de
weefsels. Er komt dan extra zuurstof bij en die kunnen je
spieren wel gebruiken. Ook bij kneuzingen, verstuikingen en
spierverrekkingen doet die rode olie goed. St-Jansolie ontsmet,
heelt en stilt de pijn.
Als je St-Jansolie voor sportaangelegenheden wil gebruiken, pluk
dan 250 gram St-Janskruidtakjes die in juni in bloei staan. Giet
er een liter koudgeperste olijfolie over en een kwart liter
droge witte wijn. Laat de olie drie weken op een warme plek
staan, maar niet in de volle zon. Elke dag even schudden en
genieten van de mooie kleur die je massageolie langzaamaan
krijgt. Na drie weken giet je de olie in een schaal. Laat de
wijn gedurende drie dagen verdampen. Leg er een dunne doek over.
Voor diegenen die met een bezwaard hart de wijn zien opgaan in
rook volgt hier de verklaring. Deze bewerking doodt de aanwezige
micro-organismen. Zo voorkom je besmettingsgevaar. Giet de olie
in een plastic flesje. Dat is handig en veel minder gevaarlijk,
als je valt. En dan maar op stap in de natuur.
Rozemarijn (Rosmarinus officinalis):
-
Rozemarijnolie voorkomt krampen en versterkt de zenuwen. De
oliebestanddelen prikkelen de huid en hebben een gunstige
invloed op de doorbloeding. Uw spiertjes zullen niet weten wat
hen overkomt. Ook voor uw gewrichten is deze olie een aangename
ervaring.
- Als je na je sport-beproeving uitgeteld thuis komt, kruip dan
eens in een lekker rozemarijnbad. Hiervoor overgiet je tien
rozemarijntakken met een liter kokend water. Laat dat mengsel
twintig minuten trekken, haal de takken eruit en voeg het
aftreksel aan je badwater toe. Je voelt de vermoeidheid zo
wegtrekken. Je zult kiplekker uit je bad tevoorschijn komen. Dus
als je dadelijk daarna wilt gaan slapen: vergeet het maar. Van
slapen komt niets terecht, omdat alles in je lichaam stevig
gestimuleerd is.
Voor spierpijnen, verrekkingen en verstuikingen helpt
rozemarijnzalf of -balsem. -
Als je iets gezonds, 'opwekkends' wil kan je best rozemarijnthee
drinken. Overgiet een theelepel kruid met een kop kokend water
en laat 10 minuten trekken. Drink vier koppen per dag.
Munt en rozemarijn:
Mességué, een Franse kruidenkenner, raadt de renners van De
Ronde Van Frankrijk aan thee te drinken. 15 g munt en 5 g
rozemarijn overgieten met 1 liter koken water, 10 minuten laten
trekken, zeven en opdrinken. Drie koppen per dag. Of je dan de
"Ronde" wint is een andere vraag...
Zweedse kruiden:
Als je voor je begint te sporten je benen goed insmeert met
Zweedse kruiden of ook wel Zweeds bitter genoemd, heb je minder
last van blessuren. In de handel bestaat ook een zalf op basis
van Zweedse kruiden.
Daniëlle Houbrechts